10 основных продуктов для здоровья и долголетия

Ваше мнение

Кто для Вас Путин?

Друг
Враг
Отец родной

10 основных продуктов для здоровья и долголетия

03.11.2009

Настоящая красота и здоровье приходят изнутри. Это выражение можно воспринимать буквально, когда речь идет об индивидуальном режиме питания.

Чтобы узнать, чем болеет человек и нет ли у него проблем с весом, можно просто заглянуть в его холодильник. Современный мир предлагает потребителю широкий выбор продукции, но умением выбирать полезное могут похвастать далеко не все. Секретами профилактического и лечебного рациона делится журнал Forbes.

10 основных продуктов для здоровья и долголетия (Forbes, 2009)
Вишни1. Вишни
Хотите сохранить молодость и здоровье? Употребляйте побольше вишен! Эти ягоды борются со свободными радикалами, уменьшая оксидантный стресс, воспаление и замедляя процессы старения.
Черника 2. Черника
Сладкие ягоды содержат много антиоксидантов. А исследование, проведенное в 2009 году на крысах, доказало, что черника способствует похудению – особенно потере жира, который откладывается в области живота.
Киви 3. Киви
гипервитаминный фрукт содержит 115% суточной нормы витамина С. Киви должны быть в рационе тех, кто хочет нормализовать вес, поскольку он очень низкокалорийный.
Мясо скота, выращенного на натуральных продуктах 4. Мясо скота, выращенного на натуральных продуктах
Тем, кто привык к гамбургерам в McDonald's или к продуктам быстрого приготовления, следует знать, что кроме животного белка и жиров они потребляют все то, чем кормили животных. А в их рацион на фермах и крупных предприятиях часто входили стероиды и антибиотики. Мясо скота, выращенного на натуральных кормах, является источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Лосось 5. Лосось
О пользе употребления рыбы известно всем. Особенно полезна красная рыба, в частности, лосось. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в лососе, предотвращают гипертоническую болезнь, снижают риск инфаркта миокарда и инсульта, а также поднимают настроение и предупреждают воспаления.
Семена льна 6. Семена льна
Семена льна в гастроэнтерологии – давно проверенное эффективное средство при лечении язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, дуоденитах, гастритах и панкреатитах. А вот о том, что и в кардиологии следовало бы использовать такое нехитрое средство, наверное, мало кто знает. Оказывается, что лен содержит огромное количество полезных омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые предотвращают тромбообразование. Лиганды, содержащиеся в семенах, являются мощными противоопухолевыми веществами.
Белки молочной сыворотки 7. Белки молочной сыворотки
Средство, о котором было известно еще прабабушкам и прадедушкам, почему-то сейчас забыто. В процессе скисания молока, как известно, образовывается сыворотка. Так вот: ученые рекомендуют употреблять этот напиток или белки сыворотки в форме порошка как противовоспалительное и иммуностимулирующее средство.
Капуста 8. Капуста
Кроме большого количества витаминов, в частности А, С и К, в капусте содержатся важные противоопухолевые вещества – индолы и сульфорейфины. А еще этот овощ является источником железа и кальция.
Кокосовые орехи 9. Кокосовые орехи
Один из самых недооцененных продуктов. Пользу организму приносят жиры, содержащиеся в кокосовых орехах – триглицериды. А специфическая кислота обладает антитоксическим и противомикробным действием.
Черный шоколад 10. Черный шоколад
Продукт богат фитохимическими веществами, в частности, флаванолом. Именно к такому выводу пришли ученые из Американского кардиологического колледжа в 2005 году. Диета, включающая черный шоколад, укрепляет кардиоваскулярную систему. Для этого подойдет любой шоколад, содержание какао в котором не меньше 60%.

Справка: Forbes американское финансово-экономическое издание, ведущий деловой журнал в мире. Предоставляет информацию об успешных бизнес-проектах, ведущих предпринимателях, самых высоких доходах и гонорарах. Материалы журнала отличаются глубиной анализа, объективностью и полнотой раскрытия темы. Издание основано в 1917 году, главный офис в Нью-Йорке. Аудитория более 5 миллионов читателей, тираж в США 900 тыс. экземпляров. Выходит также в России, Японии, Бразилии, Корее и Китае.



Информация отправляется...
Пока оценок нет. Проголосуйте первым!
Щёлкните мышкой, чтобы изменить оценку
Микола, 22-03-11 09:20:
Чорниці - а як їх приємно збирати.
Ганнуся, 08-11-11 17:09:
Вишні дуже корисні для всіх нас
Я вам рекомендую

Добавить комментарий

* - необходимое для заполнения поле