Стресс может быть полезным: несколько способов изменить собственное мышление

Ваше мнение

Кто для Вас Путин?

Друг
Враг
Отец родной

Стресс может быть полезным: несколько способов изменить собственное мышление

20.12.2017

Психолог Меган Арролл рассказала о том, как получать максимальную отдачу от всего, чем вы занимаетесь. Она утверждает, что, изменив свое отношение к понятию «стресс», можно научиться контролировать себя. Не всегда стресс вреден для вас, иногда он может быть полезен. Например, с его помощью можно повысить производительность и достичь новых высот.

Также доктор Арролл затрагивает тему причин стресса и объясняет, что делать, если вы чувствуете себя напряженным, но не знаете, почему это происходит.

В 21 веке люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями ежедневно. Однако исследования доказали, что стресс – не всегда плохо. Он может приносить пользу нашему организму.

Если стресс направлен на созидание, то его влияние будет положительным. Те, кто занимаются любимым делом и получают удовольствие от результатов работы, пусть добытых и трудным путем, обычно меньше подвержены болезням.

Однако как изменить собственное мышление? Как направить стресс в нужное русло? Психолог Меган Арролл рассказала о нескольких способах извлечения пользы из стрессовых ситуаций.

Всегда ли стресс – это плохо?

Сам по себе стресс не хорош и не плох. Это всего лишь физическая реакция организма, которая позволяет добиться нужного результата и без которой люди давно бы вымерли.

Во время экстремальных ситуаций стресс может быть использован во благо. Например, наши предки во время охоты, столкнувшись с опасностью (хищным зверем), благодаря стрессу становились подвижней и сильнее. Переживая стресс, наш организм вырабатывает адреналин. Этот гормон учащает сердцебиение, а также придаёт сил, что позволяет лучше сосредоточиться.

Что такое «стрессовый менталитет»?

Мы не можем избавиться от стресса в повседневной жизни, однако мы можем направить его в нужное русло и изменить собственное мышление.

Позитивный «стрессовый менталитет» – это стресс во благо, который помогает повысить продуктивность и концентрацию. В свою очередь, нельзя забывать и о негативной стороне стресса, которая носит вредительский характер.

Поэтому для того, чтоб стрессовые ситуации лишь помогали организму, важно сохранять позитивное мышление.

В Университете Мангейма было проведено исследование на 171 работнике в сферах здравоохранения, образования и социальной помощи. Три раза в день сотрудники заполняли свои дневники, а перед этим рассказали о собственных ожиданиях касательно рабочей нагрузки во время трудовых будней.

После работы в дневниках было описано, предпринимали ли работники какие-то конструктивные шаги для того, чтоб справляться со своей рабочей нагрузкой. Например, планирование задач и трудового дня.

Наконец, сотрудникам перед сном задали вопрос о том, насколько позитивно они мыслили в течение дня. Оказалось, что люди, которые имели более позитивное мышление, легче справлялись с задачами во время работы и смогли распланировать время.

В свою очередь, те, кто негативно мыслил в течение дня, чувствовали усталость после работы и не смогли качественно справиться с поставленными целями.

Хорошая новость заключается в том, что мы все можем изменить наше мышление

Это исследование показывает нам, насколько важно сохранять позитивный настрой и уметь находить подход к сложным ситуациям.

Когда что-то кажется очень трудным, попробуйте проанализировать ситуацию и понять, какую выгоду вы сможете извлечь из нее.

Во-вторых, будьте всегда лояльны к собственной персоне. Если вы научитесь баловать себя и будете сострадательны, то сможете легче справляться с проблемами.

Регулярно напоминайте себе обо всех препятствиях, которые смогли преодолеть. Это поможет закрепить в вашем сознании мысль о собственных достижениях.

Что, если я испытываю стресс, но не знаю, почему?

Невозможно точно определить, что именно вызывает в нас чувство стресса. Иногда это происходит из-за большого количества накопившихся проблем в жизни или постоянных размышлений о будущем.

Несмотря на то, что происходит на данном этапе жизни, беспокойство касательно развития событий в будущем вызывает стресс. Поэтому важно уметь сосредотачиваться на настоящем и отсеивать плохие мысли.

Заключительное слово

Полностью избавиться от стресса для многих не есть возможным, ведь все равно нужно зарабатывать деньги, справляться с тяжелыми нагрузками и бытовыми проблемами.

Поэтому для снижения уровня стресса важно мыслить позитивно и пересмотреть свое отношение к окружающему миру. Это может потребовать немного практики и времени, однако результат того стоит.

Справка: Daily Mail – второй по популярности после издания «The Sun» британский таблоид. Газета расходится тиражом свыше 2 млн. Daily Mail – ежедневное издание, которое освещает темы денег, науки, спорта, шоу-бизнеса, здоровья, путешествий.



Информация отправляется...
Оценка: 5.0/5. Голосов: 1.
Щёлкните мышкой, чтобы изменить оценку
Нет комментариев

Добавить комментарий

* - необходимое для заполнения поле