Рак: 13 шагов, которые помогут предотвратить болезнь

Благодаря новому исследованию было выявлено, что одну из трех смертей от рака можно было предотвратить, придерживаясь 13 простых правил.

Исследование, которое проводили эксперты по раковым болезням из Австралии, показало, 90% всех смертей от рака были вызваны пятью факторами высокого риска - курением, частым пребыванием на солнце, избыточным весом, плохой диетой и потреблением алкоголя. И еще пять, начиная от противозачаточных таблеток до грудного вскармливания, были признаны вспомогательными факторами, которые мешают раковым клеткам завладеть организмом.

Результаты исследования были опубликованы в Журнале общественного здавохранения Австралии и Новой Зеландии ( Australian and New Zealand Journal of Public Health).

У более чем половины людей рак развивается к 85 - летнему возрасту, но есть надежда, что данные правила могут предотвратить 37000 случаев заболеваний в год, если люди будут придерживаться правил в течение длительного времени.

"Это призыв к действию", - говорит профессор Санчиа Аранда, из организации "Совет рака", которая помогла финансировать исследования. "Пора развеять миф о всем, что вызывает рак, и снизить риски по причинам, которые наверняка приводят к развитию злокачественных опухолей.

Исследование было проведено медицинским научно-исследовательским институтом QMIR Berghofer в Квинсленде. Было установлено, что освобождение от никотиновой зависимости и грамотная защита от солнечных лучей могут предупредить возникновение 23 000 случаев раковых заболеваний в год.

Изменения в рационе питания, час упражнений в день так же могут спасти жизнь. Итак, вот 13 правил, которые значительно уменьшат риск развития рака.

Правила расположены в порядке убывания важности:

1. Откажитесь от курения. Это чрезвычайно вредная привычка, от которой сложно избавиться, приводит к накапливанию канцерогенных смол в легких, изменениям в ДНК и 15 558 смертей в год.

2. Если вы избегаете солнца, то вряд ли получите меланому, к которой приводит избыточное пребывание на солнце и вредные ультрафиолетовые лучи. И вы уж точно не окажетесь среди группы из 7 220 человек, которые от нее умирают за год.

3. Диета с низким содержанием красного мяса может помочь предотвратить рак кишечника. Согласно исследованию, для мужчин рекомендуется до 30 граммов в день, а для женщин и того меньше - 25 грамм.

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут составить здоровый рацион. Потребление обработанных продуктов в развитых странах вызывает более высокий риск рака толстой кишки, чем диета жителей более бедных регионов. Например, Африки, где традиционно кушают много бобовых.

5. Два порции фруктов и три порции овощей в день является магической формулой хорошей диеты. В целом, такая диета способствует предупреждению чуть меньшего количества смертей от рака, чем их вызывает жестокое солнце Австралии, которое убивает 7 000 человек в год.

6. Ожирение и избыточный вес, которые связаны с плохим питанием и отсутствием физических упражнений, вызывают 3,917 смертей от рака в год.

7. Инфекции, которые вызывают развитие рака, ответственны за 3421 случаев смертей в год. Такие инфекции, как вирус папилломы человека, который может вызвать рак шейки матки у женщин, и гепатит, который приводит к раку печени, могут быть предотвращены с помощью вакцин и регулярных скриннингов.

8. Сокращение потребления спиртных напитков может снизить риск возникновения видов рака, вызванных алкоголем : рак печени, рак кишечника, рак молочной железы и рак ротовой полости. Эти болезни убивают 3208 человек в год.

9. Час упражнений в день, которые дают хорошую прокачку вашему сердцу, существенно уменьшают риск развития различных видов рака. Детренированные люди имеют нарушенную иммунную систему и высокие уровни гормонов - одни из основных факторов, которые вызывают рак.

10. Заместительная гормональная терапия, которая используется, чтобы облегчить симптомы менопаузы у женщин, стала причиной смерти 539 женщин от рака молочной железы в Австралии в прошлом году. Правда сама терапия предотвращает 52 случаев колоректального рака.

11. Недостаточное кормление грудью является серьезной причиной для волнения. Лишь грудное вскармливание в течение 12 месяцев может предотвратить 235 случаев рака в год.

12. Оральные контрацептивы, или таблетки, являются причиной около 105 случаев рака молочной железы и 52-ух случаев раки шейки матки. В свою очередь они предотвратили около 1440 случаев рака яичников и матки в прошлом году.

13. Прием аспирина предотвратил 232 случая колоректального рака, но может приводить к инсультам, поэтому не входит в официальный протокол лечения рака.

Исследователи заявляют, что любые изменения в образе жизни должны совершаться еще в молодости в долгосрочной перспективе и не имеют никакого влияния на предотвращение рака в более позднем возрасте.

Справка: The Independent - ежедневная британская газета, которую издает Тони О'Рейлли (Tony O'Reilly) и «Индепендент Ньюс & Медиа» (Independent News & Media) с 1986 года. Одна из самых молодых британских газет с читательской аудиторией более 240 тыс. человек.