1. Шоколад

Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов принадлежит шоколаду. В зернах какао содержится вещество фенилетиламин, которое способствует активной выработке организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Кроме этого в шоколаде высокое содержание магния, что делает нервную систему более устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати, черная ипостась этого продукта значительно полезнее чем молочная.

2. Банан

В бананах много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию - всепоглощающее счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, чем в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.

3. Сыр

Твердый сыр поднимает настроение благодаря аминокислотам, содержащимся в нем - тирамину, триктамину, фенилетиламину. Эксперты утверждают, что больше всего на роль «весельчака» подходит сыр Рокфор. Но если плесень не особо вдохновляет, подойдет любой другой сыр.

4. Овсянка

В овсянке содержится тиамин, который называют «витамином оптимизма», а также магний. Очевидно, Шерлок Холмс как истинный англичанин знал это, поэтому никогда не унывал.

5. Лосось

В лососе много витамина D. Кроме этого он содержит много жирных кислот омега-3, которые считают врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период депрессии будет очень кстати.

6. Перец чили

Перец чили дарит ощущение счастья. Основная его острая составляющая - капсацин - подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и вообще, пока придумаешь, чем потушить «пожар» во рту, депрессия сама собой проходит.

7. Подсолнечное семя

Семена подсолнуха богаты клетчаткой и фолиевой кислотой. Они поддерживает в норме нервную систему. Да и согласитесь, сам процесс щелкания семян способствует релаксации.